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                减脂必备香煎鸡胸肉秘?高蛋白 0碳水!

                • 发布时间:2022-03-07 08:00:07
                • 作者:咪噜噜噜

                嗨,我是噜噜~鸡胸肉是健身增肌、减脂期必不可少的高蛋白食物,好多宝宝说直接水煮鸡胸肉不够好吃!

                所以今天▓来宠粉,教大家一个简单好※学的鸡胸肉做法~嫩滑不柴!学生党 上班族也能轻松学[派对R][派对R]

                .

                ?食材

                鸡胸肉一份

                西兰花50g

                玉米 胡萝卜 黄瓜适量

                蒜片少许

                .

                ?做法

                1??鸡胸①肉切成薄片,加入蒜片、生抽一勺、蚝油一勺、料酒一勺,抓匀腌制30分钟左右 入味即可

                2??锅中加入少ω 量油,鸡胸肉一◎片片放入,小火慢煎到一面金黄定型,翻面继续煎熟∏

                3??烧开水后加入西兰花、玉米、胡萝卜和黄瓜█,煮熟即可

                4??捞出以后挤上黑胡椒△酱就可以吃啦

                之前我说过←健身期补充蛋白质的意义!像牛肉的成→本太高好多人都负担不起,但鸡胸肉不但价格↓低 蛋白质含量更是高!这次我囤了好多4度鸡胸肉准备自己烹饪?直接冷■链配送的肉更新鲜,而且肉质也更鲜美!不会柴!我看了配料】表,每100g就有20.2g蛋白质,而且0碳水!减脂期必囤~