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                负面情绪整理手册|《如何停止不开心》

                • 发布时间:2022-03-08 08:00:09
                • 作者:爱读书的一一

                ?作者:安德烈娅·欧文

                豆瓣评分:8.1

                ——————————————————————————

                ?今年我看了很多关于情绪的书,一直在试图调整自己的情绪。今年一年对于很多人来说应该都是非常不容易的一ζ年,我身边的朋友因为抑郁症不得不暂停工作,甚至家人也遭受♀着抑郁症。我在整理自己的情绪的同时要不得不去关照身边人的情绪,常常感■觉自己徘徊在崩溃的边缘。

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                ?但是好在一切都向好的方向发展,每个㊣人都通过自己的方式在舒缓着压力,安抚着自己。我也一样,这一年我读了将近100本书,阅读成为我的一个很好的舒压方式。我也通过⊙瑜伽课程,让自己更好的〗去关注内在的自己。

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                ?将近年底,回首这辛』苦的一年,我@ 也总会思考,到底是什●么原因,让负面情绪总是不断的找上门。看到这本书的时候,作者的一些观点很好的点醒了我。

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                ?先说下作〇者本人的经历,离异之后,被一个吸毒者骗光所◥有积蓄,失业,留下已怀孕的事实后被狠狠抛弃。这个经历应该分分钟可以让人崩溃,但是作者凭着自己的努@力,在人生的低谷触底反弹,直面负面情绪,爬出人生低谷。

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                ?书中作者提到了14个我们最常见却不自知的自毁行为。

                ??内心的自我批评

                ??孤僻

                ??麻木

                ??与他人比较

                ??自毁

                ??冒充综合症

                ??讨好别人

                ??完美主义

                ??故作坚强

                ??过度控制他人

                ??灾难化思维

                ??归咎于人

                ??装作无所∞谓

                ??过度成就

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                ?不知道你们有没有其中一条或是很多条,就我自己来说就是非常严重〇的完美主义,一件事情如果不能做到百分之百就会逃避不去做,不仅这样,也会要求别人,导致大家都身心俱疲。

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                ?作者在书中就这些问题都给出了合理化建议和改变的方法,有一些我觉得还是非常受用的。

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                ??我是一一,我们一起读好书??

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